Trenér 1. třídy pro fitness a kulturistiku

Expandery

Expandér je dokonalá pomůcka pro kondiční trénink pro každou situaci, v každém prostředí a pro trénink bez omezení věku. Neomezená variabilnost použití expandéru ( posilování, trénink rychlosti, dynamiky , izometrické síly, balance, plyometrie …). Výborně se osvědčuje při tréninku dynamické síly a nácviku rovnováhy. Činky stejně jako stroje působí na sval odlišně. U činky překonává cvičenec největší odpor na začátku pohybu, u cvičení na strojích je překonávaný odpor prakticky konstantní. Expander nepůsobí na sval ani jako činka ani jako stroj. Natahováním pružiny roste odpor postupně. Znamená to, že největší odpor je dosahovaný ne na začátku, ale v samotném závěru pohybu. Tento fakt umožňuje přidat do tréninku něco nového a pomoci tak svalstvu k jeho zvýšení výkonnosti, lepšímu procvičení a dostatečnému prokrvení. Zvýšené prokrvení pomáhá ke zkvalitnění tvarování svalu a jeho lepšímu ,,vymodelování“.  Cvičení s expanderem je vhodným doplňkem v posilovacím tréninku dospělých, i v přípravném období před posilováním u mládeže. Zároveň lze této cvičební pomůcky využít v kondičním tréninku u jiných sportů (např. v atletickém tréninku).

 

© 2010 Všechna práva vyhrazena.

Tvorba webu zdarma s WebnodeWebnode